Sziasztok! Kata vagyok , a tapasztalataim alapján úgy oktatom az óráimat, hogy közben vezetett meditációt alkalmazok, ami segít a figyelmedet a külső tényezőkről, a fokozott, túlzott elmeműködésről behúzni a jelen pillanatba, abba a pillanatba, ahol a csoda történik. Ez a csoda pedig számomra Te magad vagy.🤗 A jóga nem csak egy mozgásforma, a jóga egy életmód, amit merjetek bátran variálni úgy, ahogy az éppen nektek jó. Hiszen tudjátok, hogy mi nektek a jó, érzitek. Az ászanázás, gyakorlás a fizikai test egészségesen tartására összpontosít és felkészíti a testedet és elmédet a meditációra, hogy tudj egy helyben ülni 15-30-60 percet , attól függ milyen hosszú a meditációd. Az óráim aktuális összetételében figyelembe veszem az éppen aktuális energiákat, napszakot és a megérzéseimet, hogy most mi az , ami igazán szolgálja a Jól-Létet. Ennek megfelelően az óráim hol lágyabbak , hol erőteljesebbek. A fentiek függvényében szeretek az óráimba izgalmas átkötéseket és mozdulatokat beletenni. Fokozatosan , lépcsőről lépcsőre felépített áramlás (flow), amiben az alapoktól haladunk az egyre variáltabb ászanák felé. Így lehetőséged van arra, hogy válassz egy-egy ászana közül, hogy éppen akkor és ott mi az , ami számodra a legmegfelelőbb. 😊🤸🏼‍♀️ Az erőteljesebb órákon gyakori, hogy van 1-2 csúcs ászana, amire rákészülünk a flowban, de van hogy csak szimplán áramlunk vagy , ha nincs kedved próbára tenni magad, akkor csak csinálod az alap variációkat, ehhez is kapni fogtok instrukciót és lehetőségeket. Lágyabb gyakorlásnál Yin jógával találkozhattok nálam , ahol 3-5 percig pihenünk bele 1-1 ászanába eszközök (párna, tégla pokróc stb.) segítségével és figyelünk befele. A mozdulatlanság jógájának is szokták hívni, ahol van lehetőségünk mélyebben megfigyelni és megérteni önmagunkat. Időnként egy áramlós , lassú víz elemű gyakorlást szoktam még belefűzni a Yin-be. A gyakorlásunk végét egy kellemes relaxációval, földeléssel zárjuk. Minden rád van bízva, közben az instrukcióimmal vigyázok rád🤗❤️ Meditációkat külön is szoktam tartani, amiknek az időtartama kb 30-40 perc. Nem szükséges a lótusz ülés , sőt a törökülés vagy földön ülés sem, ha nem áll rá készen a tested még, de szeretnél meditálni, akkor ülj le egy székre , de a gerinced legyen egyenes. A meditációimnak külön témái vannak mindig, itt is az aktualitásokat figyelembe véve pl.: bátorság, erő, nőiség, egyensúly, gyógyulás, bizalom stb. Őszintén hiszem, hogy együtt, összekapcsolódva bármire képesek vagyunk. 🥂🌸🌷🌺🌹 Várlak szeretettel, Kata